我們知道水管不注意清潔就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住，而無(wú)法正常供水，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)徹底報(bào)廢！

其實(shí)我們的血管也是一樣，一不小心也很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體就可能瞬間“垮掉”。

而堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)字痪褪?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;"> 血栓

通俗地說(shuō)就是“血塊”

它是如何形成的？在聊血栓之前我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下：凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。它們就像兩支任務(wù)不同的軍隊(duì)。

凝血系統(tǒng)的作用簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是使流動(dòng)的液體狀血液變成不可流動(dòng)的凝膠狀態(tài)，比如傷口結(jié)的血痂就是凝血系統(tǒng)作用的結(jié)果。

抗凝系統(tǒng)的作用則是將凝膠狀的血液溶解變回流動(dòng)的液體，保持血管壁平滑，防止凝膠血塊堵塞血流。

它們相互對(duì)立總是掐架，正常情況下誰(shuí)也奈何不了誰(shuí)。

但是如果抗凝系統(tǒng)出了某些狀況，現(xiàn)有平衡被打破，凝血系統(tǒng)強(qiáng)勢(shì)，就會(huì)為血栓的形成埋下隱患。

血栓形成具體是咋回事？

血栓其實(shí)說(shuō)白了，就是血液里一些物質(zhì)，比如 不溶性纖維蛋白、血小板、紅細(xì)胞等在凝血系統(tǒng)作用下抱團(tuán)形成的比較激進(jìn)的小團(tuán)體。

這個(gè)小團(tuán)體也不是一蹴而就，除了抗凝系統(tǒng)出狀況導(dǎo)致凝血系統(tǒng)強(qiáng)勢(shì)，還需滿(mǎn)足三個(gè)條件

條件一：血管損傷

如果血管內(nèi)壁出現(xiàn)了破損，凝血系統(tǒng)就會(huì)調(diào)集人手前去修補(bǔ)。

不溶性纖維蛋白和血小板會(huì)在傷口處形成包圍網(wǎng)，將經(jīng)過(guò)的紅細(xì)胞和一些其他物質(zhì)控制在其中

形成血塊修補(bǔ)創(chuàng)口。

因?yàn)榭鼓到y(tǒng)處于弱勢(shì)，即使受損部痊愈，血塊仍然會(huì)增加，當(dāng)達(dá)到一定大小時(shí)就形成了血栓。

條件二：血流緩慢

由于久坐、缺少水分和運(yùn)動(dòng)等原因，下肢靜脈血流速度會(huì)減慢。

這會(huì)使血液中的不溶性纖維蛋白、血小板、紅細(xì)胞等更容易凝結(jié)成塊。

這些正常形成的凝膠狀血塊淤積，就會(huì)逐漸形成血栓。

這個(gè)過(guò)程就像河道中的泥沙，因?yàn)樗骶徛逊e在河底，造成河床越來(lái)越高最終阻塞了河水的流通。

條件三：血液粘稠

人體血液中正常會(huì)含有一定量的脂質(zhì)，比如甘油三酯和膽固醇等，但是一旦因?yàn)轱嬍澈腿狈\(yùn)動(dòng)等原因含量超標(biāo)就會(huì)沉積在血管壁上變成”垃圾“。

由于血液粘稠血流的速度也會(huì)變慢，“垃圾”越堆越多就形成了動(dòng)脈粥樣斑塊。

這些斑塊不但會(huì)堵塞血管而且還是“不定時(shí)炸彈”，隨時(shí)會(huì)破裂流入血管，引起凝血系統(tǒng)反應(yīng)。

血小板和不溶性纖維蛋白會(huì)凝結(jié)成塊將流入血管的油脂包裹在其中，就這樣形成了血栓。

講到這里，血栓形成的原理你明白了嗎？

一個(gè)簡(jiǎn)單又管用的長(zhǎng)壽動(dòng)作

這血栓發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中，有一個(gè)最大的幫兇——久坐。它從多個(gè)方面影響血管健康：

澳大利亞針對(duì)其國(guó)內(nèi)8800名25歲以上居民進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。

英國(guó)《皇家醫(yī)學(xué)會(huì)志》刊登的一份研究報(bào)告指出，每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。

久坐時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞心臟血管。

久坐會(huì)讓血液循環(huán)減緩，導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦。

久坐傷血管，那么我們清理血管最簡(jiǎn)單的方式就是——站起來(lái)！現(xiàn)在大家都知道國(guó)歌里的長(zhǎng)壽秘訣了吧：

“起來(lái)，不愿做奴隸的人們……”

除了表現(xiàn)勤勞勇敢的中國(guó)人民反抗侵略和壓迫的決心，這個(gè)“起來(lái)”也是最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽動(dòng)作。

站起來(lái)有助長(zhǎng)壽，這不是忽悠，是有科學(xué)依據(jù)的。

溫馨提醒大家：不是連續(xù)坐三四個(gè)小時(shí)才是久坐， 建議每坐1小時(shí)站起來(lái)10分鐘，站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方、拉伸四肢、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)均可，甚至起身倒一杯水喝都行。

為了配合站立動(dòng)作，我們坐著的時(shí)候也可以做一些動(dòng)作，防止血栓和斑塊的形成！

站立或坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點(diǎn)帶動(dòng)足部向后上下移動(dòng)10至15次。

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復(fù)，可有效促進(jìn)腿肚血液循環(huán)。

坐立，將雙腳足跟著地，盡量貼近足踝，以足跟為支點(diǎn)帶動(dòng)足部上下運(yùn)動(dòng)。向上移動(dòng)時(shí)盡量向足踝靠攏，重復(fù)10至15次。

坐立，雙手抱住左腳膝蓋，旋轉(zhuǎn)5至10次，向右旋轉(zhuǎn)5至10次，換右腳重復(fù)同樣的動(dòng)作，亦可雙腿同時(shí)進(jìn)行。